курс "здоровий спосіб життя"

навчання основам здорового способу життя. інформація подана без зайвих ускладнень. дізнайтесь як просто самостійно досягти перших результатів отримавши здорове тіло

старт: 10 червня

100$

оновлений курс!

просто про складне

Сайт емоджі.png

вміст курсу

база теоритичних і практичних знань в сфері тренувань, харчування та мислення. на кожний з чотирьох місяців виділено один тематичний розділ

курс ідеально підійде для новачків і людей які мали невдалі спроби схуднути або набрати масу

4 розділи

50+ модулей

4 місяці

∞  доступ

формат взаємодії

формат

навчання проходить на платформі googleclassroom. інофрмація подана в зручному текстовому форматі з ілюстраціями та таблицями. в кінці модулей є практичні завдання та тестування

спільний чат

всі учасники отримають доступ до спільного чату. в ньому ви зможете задавати питання стосовно фітнесу та отримувати пояснення щодо тем в курсі. в тому числі обмін досвідом/ проблемами

вебінари

в процесі навчання проводяться щотижневі лекції-вебінари, де розбираються пройдені теми, я ділюсь своїм досвідом і розбираємо конкретні ситуації

програма навчання здоровому способу життя

підготовка

— визначення орієнтирів

— принципи тренувальних програм

— енергетичний баланс

— всі калорії рівні

підрахунок калорій

— встановлення цілей

— відстеження прогресу

— спалення жиру

— визначення мотивів

— макронутрієнти

— кількість страв

— темперамент

ви навчитесь

1/ ставити цілі

2/ ефективно планувати

 

 

3/ керувати своєю мотивацією

4/ справлятися с тревогою

5/ формувати та змінювати звички

6/ критично мислити

7/ змінювати когнітивні упередження

8/ вилучати обмежуючі переконання

9/ приймати себе та своє тіло

10/ керувати своїм часом

11/ рахувати калорії та макронутрієнти

12/ маніпулювати продуктами харчування

13/ розбиратись в спортивному харчуванні

 

 

14/ формувати раціони харчування

15/ налагоджувати циркадні ритми

16/ підбирати вправи під себе

17/ створювати програми тренувань

18/ тренуватись на будь-якій локації

19/ покращувати якість сна

20/ змінювати комфортно спосіб життя

крім здорового способу життя, ви маєте змогу отримати здорове тіло

IMG_0392.jpg

Олександр

SMM-менеджер

IMG_0393.jpg

Артем

IT-спеціаліст

часто задавані питання

оплата курсу

тривалість курсу 4 місяці. кожен місяць сплачується окремо. курс дає можливість спілкуватись з учасниками в спільному чаті та отримувати зворотній зв'язок від мене на вебінарах. навчання супроводжується наставництвом. в курсі є практичні завдання та тестування.

старт: 10 червня

100$

вартість за 1 місяць навчання